대인기피증은 사람을 피하는 것으로 사회불안증 증상 중 하나로 볼 수 있습니다. 사회불안증이 어떤 정신적인 문제가 있는지 자세한 사항을 알아보고, 사회불안증 증상은 어떤 것들이 있는지 체크해 보겠습니다.
1. 사회불안증 알아보기
사회불안증(Social Anxiety Disorder)은 이전에 사회공포증이라고 불렸던 불안장애의 한 종류입니다.
요즘에는 사회불안증을 ‘사회불안장애’ 명칭으로 사용하고 있으며, 여러 증상 중에서 사회적 활동 시 나타나는 사회불안이 특징입니다.
사회적 상황(낯선 사람과 대화를 하거나 활동, 발표, 연설 등을 하는 상황)에서 극도의 불안감을 느끼는 상황이 6개월이 넘어갈 경우 사회불안장애 진단이 내려집니다.
2. 사회불안증 증상
사회불안증 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1) 과도한 두려움과 걱정
사회불안증을 가진 사람들은 남들 앞에서 어떤 행동을 한다는 것에 대한 과도한 두려움을 가지고 있습니다.
보통 사회불안증 증상이 심한 사람들은 자존감이 낮아서 다른 사람들의 눈치를 많이 보며, 자신을 이상하게 볼까봐 과도한 걱정을 합니다.
2) 회피 행동
주변 사람들의 주목과 생각, 평가 등을 두려워하면서 그 상황을 피하기 위해 회피 행동을 합니다.
다른 사람들 앞에 나서는 상황이 생기면 그 상황을 피하거나 위축된 모습을 보일 수 있습니다.
3) 신체 증상
남들 앞에 나서는 것 자체가 무섭고 두렵기 때문에 관련 상황이 생기면 불안감에 휩싸이면서 신체 증상이 나타날 수 있습니다.
인간이 불안을 경험하면서 여러가지 신체 증상(심계항진, 빠른 호흡, 전신 떨림, 어지럼증 등)을 느낄 수 있습니다.
3. 사회불안증 원인
사회불안증 원인을 살펴보겠습니다. 사회불안증이 생기는 이유에 대한 확실한 연구 결과는 아직까지 없는 상황입니다.
1) 기질적 요인
사람은 태어나면서 제각기 다른 기질과 성격을 지니고 태어납니다.
예민하고 겁이 많은 아이도 있고, 잘 적응하고 덜 예민한 아이도 있습니다.
만약 소심하고 겁이 많은 기질을 지닌 사람의 경우 개인의 경험과 관련해서 사회불안증이 더 생기기 쉽습니다.
부모 중 사회불안증이 있을 경우 자식도 그 영향을 받아서 사회불안증이 생길 확률이 높을 수 있습니다.
2) 환경적 요인
사람이 태어나서 부모, 가정, 사회를 경험하면서 여러가지 일을 겪게 됩니다.
개인의 기질도 영향을 미치긴 하나 부모의 부적절한 양육 방식, 부정적인 사회 경험이 사회불안증이 생기는데 영향을 줄 수 있습니다.
3) 심리적 요인
기질, 부모의 양육 방식이 변수가 될 수 있으나 개인의 자존감이 사회불안증 원인이 될 수 있습니다.
자존감이 낮다는 말은 자신의 가치가 낮고 결함이 있다고 생각하는 것이며, 이 경우 다른 사람들의 눈치를 과도하게 보고 긴장할 수 있습니다.
4) 사회문화적 요인
가정, 국가, 학교 등의 특정 단체의 분위기에 따라 개인의 생각과 감정이 영향을 받을 수 있습니다.
개인들이 서로 비교를 당하고 평가하는 분위기, 그저 경쟁을 강조하는 분위기에서 생활한다면 사회불안증이 심해질 수 있습니다.
4. 사회불안증 인지행동치료
사회불안증 대상자는 보통 약물치료, 인지행동치료를 통해 나아질 수 있습니다.
사회불안증 인지행동치료는 사회불안장애의 대표적인 치료로, 어떻게 이루어지는지 알아보겠습니다.
1) 생각과 관점을 재구성하기
인지행동치료는 내면의 믿음과 생각을 변화하면 외부 상황에 대한 해석과 반응이 달라질 수 있다는 철학에 기반합니다.
따라서 사회불안증 대상자들이 가지고 있는 자신에 대한 생각, 타인에 대한 생각 등을 변화하기 위해 노력할 수 있습니다.
2) 기술 훈련
사회불안증 대상자들은 보통 사회적 상황을 회피하면서 사회 기술을 잘 학습하지 못했을 수 있습니다.
사회불안증 대상자들에게 적절한 의사소통 방법, 자신감 있는 모습, 눈맞춤, 자기 주장 및 표현 등의 사회 기술을 훈련할 수 있습니다.
3) 사회적 상황에 직면 & 행동실험
생각과 관점을 재구성한 뒤에 사회적 상황에 직접 부딪히면서 크게 불안할 만한 상황이 아님을 깨닫기 위해 노력할 수 있습니다.
위와 같은 과정을 통해 자신의 왜곡되고 과도한 생각과 믿음을 확인할 수도 있습니다.
5. 결론 and Q&A
사회불안증 증상과 원인, 인지행동치료 내용을 알아보았습니다. 사회불안증이 있는 사람들은 다른 사람들의 눈치를 보면서 자신의 부정적인 평가를 과도하게 걱정할 수 있습니다.
1. 사회불안증의 증상은 어떤 것들이 있나요?
2. 사회불안증의 원인은 어떤 것들이 있을까요?
3. 사회불안증이 있을 경우 어떻게 치료하나요?
4. 대인기피증과 사회불안증은 똑같은 말인가요?
이 블로그의 글은 정신 건강, 심리와 관련된 글이나 임상 심리사, 정신과 의사의 치료 및 진단을 대체할 수 없습니다. 개인의 정신 건강 관리 및 심리 치료는 꼭 전문가를 통해 치료하시길 추천을 드립니다.
► 정보 출처 및 참고자료 사항
‣ US Healthline – Social Anxiety Disorder
‣ ADAA(Anxeity & Depression Association of America)
‣ 서울아산병원 사이트 : 사회공포증
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